360 Increíble -> Shark Ride (vídeo inmersivo)
Calentamiento:
Comienza la sesión calentando para preparar a los participantes para la simulación de montaña rusa.
Niveles de intensidad personalizados:
Adapte la simulación de montaña rusa para acomodar a personas con diferentes niveles de condición física. Ofrezca diferentes niveles de intensidad para que todos puedan participar de manera cómoda para desafiarse a sí mismos.
Diversificar componentes cardiovasculares:
Es un gran ejercicio cardiovascular y se puede complementar con actividades cardiovasculares adicionales como saltar o caminar rápido para crear una rutina de entrenamiento más completa.
Fomente el Movimiento Autónomo:
Permita a los participantes elegir su intensidad preferida durante la simulación de montaña rusa, animándolos a mover sus brazos y cuerpos de acuerdo a su nivel.
Integración del entrenamiento de la estabilidad:
Incorporar ejercicios dirigidos a los músculos del core para trabajar la estabilidad durante la simulación de montaña rusa. Por ejemplo, los participantes pueden involucrar su core para estabilizar sus cuerpos durante giros.
Formación progresiva:
A medida que los participantes se vuelven más competentes en el ejercicio, introduzcan variaciones o aumenten gradualmente la intensidad.
Reflexión final:
Después de la sesión, facilite una breve discusión o reflexión sobre las experiencias y sentimientos de los participantes.
Vuelta a la calma:
Después de la sesión, incluya estiramientos pasivos para relajar la musculatura.