Contenidos asociados

• Synthwave (colección de videos inmersivos)
  

Equipamientos Requeridos

1. Elípticas
   

Procedimiento

1. Calentamiento:
   
1. Antes de comenzar el ejercicio, el terapeuta debe hacer una breve rutina de calentamiento.
   
2. Selección de vídeo:
   
1. El terapeuta selecciona y reproduce 4 vídeos diferentes de la colección Synthwave. A continuación, reproduce los 4 vídeos en un orden aleatorio durante un minuto cada uno.
   
3. Instrucciones:
   
1. Para cada vídeo, el terapeuta describe una actividad física a realizar: footing estático / levantarse y sentarse en la silla / pedalear / descanso.
   
4. Interacción grupal:
   
1. Fomente la interacción grupal durante el ejercicio. Por ejemplo, los participantes pueden discutir sus experiencias después de cada vídeo o compartir cómo se sintieron durante la actividad. Esto fomenta un sentido de comunidad y puede agregar un elemento social al ejercicio.
   
5. Mindfulness y respiración:
   
1. Incorpore ejercicios de atención plena y respiración durante los períodos de descanso para ayudar a los participantes a relajarse y reenfocar sus mentes antes del próximo vídeo.
   
6. Supervisar los progresos:
   
1. Realice un seguimiento del progreso de los participantes a lo largo del tiempo. Evalúe periódicamente los beneficios y ajuste el programa de ejercicios según sea necesario para atender las necesidades y preferencias específicas del grupo.
   
7. Vuelta a la calma:
   
1. Incorpore estiramientos estáticos pasivos.
   

Beneficios

1. Mejora las habilidades de concentración
   
2. Refuerza las capacidades de memoria
   
3. Anima a los participantes a codificar y asociar información (los títulos de vídeo) con acciones específicas (actividades físicas)
   
4. Promueve el movimiento y el ejercicio físico